ESTIRAMIENTOS

El estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los musculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimientos en las articulaciones.

Beneficios

• Aumenta la flexibilidad del músculo y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.
• Aumenta el rango articular.
• Evita las lesiones deportivas más comunes.
• Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión de los músculos estirados.
• Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
• Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.

(Estirar antes del ejercicio intenso evita calambres y previene las famosas agujetas postejercicio)